bench press

Jumlah bench press yang disarankan adalah 1 kali per minggu untuk pemula, atau dua kali untuk para ahli dan pengangkat menengah. sports bench Saat melakukannya, lakukan 3 atau 4 set yang masing-masing mengandung 5-8 repetisi. press pdf 500 kb Merentangkan tangan terlalu lebar akan melatih otot punggung dan bukan dada